Os lanches rápidos são os inimigos de quem está fazendo dieta, dica de
amigo: Regime saudável é como exercício, deve ser feito regularmente, e não
adianta cortar sem substituir, veja as dicas:
Salgadinhos de milho
Os salgadinhos são ricos em sal,
gordura e conservantes e o consumo exagerado pode trazer prejuízos à saúde. Substitua por: Uma boa opção é substituir
os salgadinhos por castanhas, elas “auxiliam na prevenção de doenças do
coração, câncer e envelhecimento precoce.”
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Sorvetes
Devem ser evitados, pois possuem
alto teor de açúcar e gordura “trans”, além de corantes e conservantes. Substitua por: Frutas sempre são a melhor opção.
Esporadicamente o consumo de picolés à base de frutas está liberado. “Se a
vontade de comer doce for muito grande, 15g de chocolate amargo também pode
trazer benefícios”.
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Refrigerantes
Os refrigerantes devem ser evitados.
“mesmo a versão diet, apesar de não conter açúcar também é rica em sódio,
corantes, acidulantes e conservantes que podem apresentar sérios riscos à
saúde” Substitua por: suco de fruta natural
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Frituras
“Durante a fritura ocorrem alterações químicas
altamente cancerígenas”. Substitua por: salgados assados
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Biscoito Recheado
São cheios de açúcar e com uma
grande quantidade calórica. Além disso, contêm muita gordura Substitua por: “Atualmente o mercado oferece uma grande variedade de biscoitos sem
recheio e até mesmo opções integrais.
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Como nunca é demais,vamos dar uma olhada na Pirâmide Alimentar
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| http://www.anutricionista.com/alimentacao-saudavel.html |
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