Limpo ou sujo: saiba no que você está pegando

Um estudo de uma universidade de Londres indicou que 1 em cada 6 celulares está infectado com bactérias fecais. Um dos grandes motivos para ser tão sujo está ligado aos próprios hábitos de higiene – apesar de 95% dos entrevistados terem declarado lavar as mãos com sabão, 82% das mãos e 92% dos celulares analisados apresentaram bactérias.

 O controle da TV é provavelmente a superfície mais suja da sala. Um estudo apontou que o controle remoto é um dos principais propagadores de doenças no lar – pelo menos 50% deles estão contaminados com germes e bactérias.

Quem adora receber cédulas novinhas tem mais um motivo para comemorar. Até 80% das notas podem estar contaminadas por bactérias e germes, imagine por quantas mãos já passou uma nota em circulação há dois anos.

A escova de dentes acumula mais bactérias do que sonhamos.  E um dos grandes culpados é você: a boca humana contém 500 tipos diferentes de bactéria, que podem sobreviver até 48 horas no objeto. Além disso, se a escova fica em cima da pia, pode acumular uma porção de bactérias fecais. Isso porque as partículas de água que saem voando quando se dá descarga com a tampa aberta podem se espalhar por até 6 metros e aterrissar direto na escova, pia e maçanetas.

50% das máquinas de lavar roupas caseiras contém bactérias fecais. Além disso, dentre os aparelhos testados, 13% continham bactéria fortíssimas e prejudiciais. E 100% apresentavam mofo. Para combater o problema, é recomendado lavar primeiro as roupas brancas usando alvejante (que mata as bactérias)

Qual foi a última vez que você desinfetou a pia da cozinha? Se não consegue se lembrar, é bom colocar esta pendência em sua lista de tarefas. A pia pode acumular até 100 mil vezes mais germes e bactérias que a privada,

Teclado: Um estudo recente apontou que o objeto pode apresentar 400 vezes mais bactérias que uma privada. O ideal é que o teclado seja higienizado cerca de três vezes por semana para dar adeus às bactérias e migalhas que se acumulam por ali.

Péssima notícia para quem não vive sem um cafezinho no meio do expediente: em estudos do Arizona, 20% das xícaras de café analisadas continham bactérias fecais. Mas o culpado não era o café (todos comemoram!). Os germes presentes na xícaras foram identificados como oriundos de outro grande recanto de bactérias: a esponja usada para lavar os recipientes. Em um estudo conduzido pela, foi identificado que um terço das esponjas analisadas estavam contaminadas – quase o dobro da taxa de contaminação identificada entre as privadas. Elas acumulam uma série de bactérias vindas principalmente de carnes cruas. Além de trocá-la com frequência, é recomendado guardar a esponja de forma que fique menos úmida – ambiente favorito para bactérias.

dicas para substituir os lanchinhos por alimentos mais saudaveis

Os lanches rápidos são os inimigos de quem está fazendo dieta, dica de amigo: Regime saudável é como exercício, deve ser feito regularmente, e não adianta cortar sem substituir, veja as dicas:

Salgadinhos de milho Os salgadinhos são ricos em sal, gordura e conservantes e o consumo exagerado pode trazer prejuízos à saúde. Substitua por: Uma boa opção é substituir os salgadinhos por castanhas, elas “auxiliam na prevenção de doenças do coração, câncer e envelhecimento precoce.”

Sorvetes Devem ser evitados, pois possuem alto teor de açúcar e gordura “trans”, além de corantes e conservantes. Substitua por: Frutas sempre são a melhor opção. Esporadicamente o consumo de picolés à base de frutas está liberado. “Se a vontade de comer doce for muito grande, 15g de chocolate amargo também pode trazer benefícios”.

Refrigerantes Os refrigerantes devem ser evitados. “mesmo a versão diet, apesar de não conter açúcar também é rica em sódio, corantes, acidulantes e conservantes que podem apresentar sérios riscos à saúde” Substitua por: suco de fruta natural

Frituras  “Durante a fritura ocorrem alterações químicas altamente cancerígenas”. Substitua por: salgados assados

Biscoito Recheado São cheios de açúcar e com uma grande quantidade calórica. Além disso, contêm muita gordura Substitua por:  “Atualmente o mercado oferece uma grande variedade de biscoitos sem recheio e até mesmo opções integrais.

Como nunca é demais,vamos dar uma olhada na Pirâmide Alimentar

http://www.anutricionista.com/alimentacao-saudavel.html

                                                                                                                            

Como diminuir os gazes e a prisão de ventre

BEM-ESTAR E CUIDADOS: Você sabia que os maiores responsáveis pela produção e liberação dos gases são os carboidratos que não são quebrados durante a passagem pelo estômago?

Como o intestino não produz as enzimas responsáveis pela sua digestão, eles são fermentados por bactérias que ali residem, produzindo gases.

Outros fatores podem estar também relacionados, como a prisão de ventre, por exemplo. O intestino preso faz com que a comida demore mais tempo para passar pela parte inferior do aparelho digestivo, provocando maior fermentação dos alimentos e consequentemente, maior formação de gases.

Veja abaixo como se livrar desse incomodo:

Fibras e água Se você aumentar a quantidade de fibras e não beber a quantidade adequada de água pode piorar a quantidade de gases.

Pratique exercícios Os exercícios físicos proporcionam movimentos no intestino grosso e mudanças hormonais, que provocam efeitos mecânicos no intestino, o que facilita o peristaltismo, que é o movimento feito pelo intestino para empurrar o bolo alimentar.

Silêncio na hora da refeição Evite conversar enquanto se alimenta, assim reduz o ar engolido entre as garfadas e diminui o acúmulo de gases.

Diga não a refrigerantes e água com gás O consumo de bebidas gaseificadas aumenta a quantidade de gases no estômago.

Um chazinho faz bem Um estudo realizado pela universidade federal de sergipe (UFS), concluiu que o chá de hortelã diminui a contração de certos músculos intestinais, o que evitaria o acúmulo de gases.

Cuidado com certos alimentos Fique atento quando consumir certos alimentos, como: feijão, lentilha, repolho, couve, pois são ricos em fibras e aminoácidos com grande poder de fermentação, por isso modere na quantidade.

Mastigue os alimentos e coma devagar Comer depressa faz com que você não mastigue direito os alimentos, atrapalhando assim a digestão e fazendo com que o bolo fecal chegue ao intestino sem estar adequadamente digerido.

Emagreça sem sofrimento

DE OLHO NA BALANÇA: Dos maiores prazeres da vida, comer é sem dúvida um prazer necessário. Quem nunca comeu até se empanturrar? Mas se você quer emagrecer e comer ao mesmo tempo o LorD NaeL dá dicas importantes para atingir uma boa forma sem sofrimento.

1—Mastigue devagar                        A mastigação correta deve ser lenta, pois a trituração feita pelos dentes reduz os alimentos em pedaços menores, o que transforma a digestão em um processo mais rápido e saudável. Quando se mastiga bem os alimentos, a sensação de saciedade é maior e mais rápida. Os sabores dos alimentos também ficam mais intensos e você aprecia melhor as refeições, comendo uma quantidade de alimentos bem menor.

2—Evite comer em frente à TV Não tem nada melhor que assistir aquele seu programa favorito beliscando alguma “besteirinha”, não é mesmo? Mas segundo estudos, ao comer em frente à TV, a quantidade de alimentos consumidos tende a ser maior do que quando as refeições são feitas à mesa. Isso porque quando estamos em frente à televisão, ficamos distraídos com o que estamos assistindo e não percebemos a quantidade de alimentos que ingerimos e aí vem o ganho de peso. Sendo assim, o ideal é fazer refeições corretamente e longe da TV. Mas caso essa mania de comer em frente a telinha for incontrolável, a dica é dispensar os alimentos calóricos e comer algo mais leve, como frutas, cereais, saladas ou produtos de baixa caloria, assim você irá satisfazer a sua vontade sem ganhar peso.

3—Use pratos menores Quanto maior for o tamanho do prato, mais espaço será preenchido e mais comida você irá comer. Por isso, para evitar exageros, comece trocando os pratos normais por tamanhos menores, assim você coloca pouca quantidade de comida. Além de deixar de comer descontroladamente, é uma forma de evitar desperdício de alimentos.

4—Fatie carnes e queijos Você sabia que consumir os alimentos fatiados ao invés de pedaços ou filés, ajuda a se sentir satisfeita mais rapidamente? Os alimentos em fatias pequenas dão a impressão de bastante comida no prato e isso faz com que você pegue quantidades menores e aprecie cada pedacinho de comida

5—Alimentos calóricos fora de alcance Para evitar de assaltar a geladeira ou a despensa e comer alimentos calóricos descontroladamente, procure “esconder” essas tentações. Coloque os potes de biscoitos recheados e guloseimas em prateleiras altas, sorvetes no fundo do freezer e mantenha sempre os alimentos mais leves e saudáveis em locais de fácil acesso. Isso tudo para que você consiga ter uma alimentação mais saudável mantendo os alimentos calóricos fora de seu alcance.

6— Faça atividades saudáveis Se você é do tipo de pessoa que não suporta aquela rotina de academia, procure fazer atividades agradáveis. Pedalar no parque, além de ser bastante divertido, é uma atividade física muito saudável. Dançar é outra sugestão de atividade para perder peso sem perceber e que trabalha todos os músculos do corpo de forma mais dinâmica. Passear com o seu cachorro também é uma atividade pra lá de agradável, tanto para você como para o seu bichinho. Nadar pode ser a pedida para se refrescar nos dias mais quentes e ainda queimar bastante calorias. Ligar o som com as suas músicas preferidas nos dias de faxina é uma forma mais divertida e descontraída de fazer uma limpeza na casa e se movimentar. Troque o elevador pela escada para se exercitar. Volte aos tempos de infância e pule corda. Estas são apenas algumas sugestões, mas você pode fazer diversas outras atividades saudáveis no dia-a-dia e se exercitar sem nem perceber.

7—Reduza o Refri! Algumas pessoas são tão viciadas em refrigerante que acabam substituindo até a água pela bebida. Evite exagerar, pois além de ser um grande vilão para o aumento de peso, o refrigerante em excesso pode prejudicar sua saúde. Prefira os sucos naturais, que são mais saudáveis e saborosos. Você pode experimentar um sabor diferente de suco a cada dia e deixar para tomar o refrigerante apenas uma vez no final de semana ou de forma mais controlada durante a semana. Além de substituir aos poucos o refrigerante por sucos naturais, não se esqueça de consumir até dois litros de água por dia.

Lembre-se, claro que é ótimo ser magro, mas sem pressões e penitência para conseguir o peso ideal.

Saiba o que pode matar o seu sorrisso branco

BELEZA E CUIDADOS: Alguns alimentos presentes em nossa dieta podem ser verdadeiros vilões do sorriso branco e brilhante. Em Nova York, os Dentistas fizeram um estudo sobre alguns itens que comemos que podem escurecer nossos dentes.

Café	Beterraba	Biscoito cream-cracker	Vinho	Pepino
Catchup	Molho Shoyu	Molho agridoce	Blueberries (mirtilo)	Chás

Conselho de Ene:Evite esses alimentos especialmente nos meses que seguem um clareamento dental.

Saiba quais são os motivos mais bobos que causam dores de cabeça

BEM-ESTAR: Os amigos da Cefaleia

É.A dor de cabeça é uma visita muito chata, que chega sem avisar e as vezes demorar a sair. As causas podem ser diferentes as vezes são pequenos hábitos de nosso cotidiano, ou por problemas que, por muitas vezes, ignoramos. Saiba o que pode estar gerando esse mal e procure controlá-lo:

Cerveja	Vinho tinto	Alguns tipos de queijo	Soja	Peixe defumado
Carnes que contenham nitrato (bacon, salsichas, salame, carnes curadas)	Alimentos processados	Alimentos fermentados	Alimentos em conserva	Alimentos marinados
Chocolate	Uso de contraceptivos orais e reposição hormonal	Cigarro	Não dormir o suficiente	Dormir em um ambiente muito frio
Nozes	Esforço físico intenso	Alterações constantes nos horários de sono	Mudanças climáticas	Clima quente demais (ou banhos muito quentes)
Produtos lácteos	Atividade sexual	Resfriados, gripe ou sinusite	Depressão	Fadiga ocular
Aspartame	Contato excessivo com a luz solar ou luz artificial	Dormir em excesso	Dormir em uma posição em que o pescoço não esteja confortável	Ansiedade
Pular refeições	Sons altos	Lesão na cabeça	Apertar a mandíbula ou ranger os dentes	Jet Lag* após viagens (*fuso-horário atrasado)
Perfume	Odores desagradáveis, como diluente de tinta e fumaça	Uso excessivo de remédios para dor de cabeça (metade das crises de enxaqueca crônica, e 25% de todas as dores de cabeça, na verdade, são episódios de “rebote” desencadeados pelo uso excessivo de analgésicos comuns)	Alterações hormonais em mulheres antes ou durante da menstruação, durante a gravidez ou a menopausa	Apoiar sua cabeça e pescoço em uma posição anormal durante o trabalho

Recomendações de Ene: Se você tem episódios frequentes da dor, não hesite em procurar um médico para fazer os exames necessários. Fique sempre atenta aos sinais do seu organismo.